01- Um copo de suco de laranja diariamente - Aumenta o Ferro e repõe a vitamina C;
02- Salpicar canela em sucos, leite, chás e café - mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue;
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral - O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco;
04- Mastigar os vegetais por mais tempo - Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. equanto menos se cozinham os vegetais melhor efeito preventivo têm;
05- Adotar a regra dos 80% - Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração;
06- LARANJA - o futuro está na laranja que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão;
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris - Comer diariamente uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor, mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais;
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra ...
coisa com molho de tomate - Mas escolha as pizzas de massa fininha, massas integrais - O importante aqui é molho de tomate que contém Licopeno que é um antioxidante, pode inibir e ainda reverter o crescimento de tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos cozidos, o orégano potencializa;
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente - As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes na semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas;
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória - Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto;
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes - Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo;
12- Rir - Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida .Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos;
13- Não descascar com antecipação - Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados;
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando - Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã;
15- Desfrutar de uma xícara de chá - O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração;
16- Ter um animal de estimação - As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se
otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado;
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche - Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; outros benefícios são conseguidas através de verduras frescas;
18- Reorganizar a geladeira - As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que (combatem o câncer) todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar a área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado;
19- Comer como um passarinho - A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são ricos em nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes;
20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos - De acordo com a "Pesquisa da Universidade de Bekeley" A banana previne a anemia, a hipertensão, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso , alivia TPM, reduz risco de infarto, dentre outras melhorias;
21- E por último, um mix de pequenas dicas para ter mais qualidade de vida:
Comer chocolate - Dois quadrados por semana estendem um ano a vida. Esclarecendo, isso deve-se ao amargo que é fonte de ferro, magnésio e potássio;
Pensar positivamente - Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas
Ser sociável - Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias;
Conhecer a si mesmo - Acreditar e priorizar o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de aumentar a qualidade de vida.
Viver em equilíbrio sempre!!
